Nächtliche Angstzustände bis Panikattacken

[ooTRIXXIoo]

Hallo Zusammen,

sry das ich länger nicht mehr hier war. Habe zur Zeit ne Karpaltunnelentzündung die letzte Woche operiert werden musste, daher konnte ich leider nicht schreiben.

Nun zu meinem Problem. Ich wohne seit März diesen Jahres in einem Hochhaus, im 12 Stock.Meine letzte Wohnung in der ich fast 12 Jahre wohnte, war im ersten Stock.

Das Problem was ich schon länger habe, ist, wenn ich das Gefühl habe, nicht schnell genug nach draussen zu kommen, oder mich allein befreien zu können in Gefahr, dann werd ich regelrecht wahnsinng.Ein Beispiel, vor 2 Jahren hatte ich eine Operation an meinem Rechten Ellenbogen wegen einem Tennisarm, nach der OP wurde der Arm komplett von der Schulter bis zu den Fingern eingegibbst. Ich hielt das vielleicht eine Std aus, dann bekam ich so ne derbe Panikattacke, das ich in die nächste Klinik fahren musste und mir das Ding abnehmen lassen musste, dann kam nur ne Schiene drauf, was mir geholfen hatte, weil ich wusste, wenn ich wieder so ne Platzangst kriege, kann ich das ma runter machen.

Jetzt hier in dem Hochhaus ist das irgendwie ähnlich, jede Nacht wenn ich im Bett liege überfällt mich so ne derbe Angst , das wenn ma hier was passiert, das ich nicht schnell genug das Haus verlasssen kann. Diese Angst wächst dann zu einer Panik an, die ich nur schwer unter Kontrolle halten kann. Ich weis einffach nicht, was ich in solchen Momenten am besten zu mir selbst sagen kann, ausser, na da wird schon nix passiern und bla, noch hilft das ein wenig, aber wielang noch?

Mit meinen Nachbarn hab ich auch fast keinen Kontakt, hier ist alles recht Annonym, was für mich auch recht neu ist, weil in meiner letzten Wohnung, da kannte jeder jeden im Haus und waren auch alle per Du, das war so ein tolles Verhältniss. Da zb hatte ich auch mal eine so schwere Panikattacke das ich zu meiner Nachbarin gehen musste und sie bat einen Notarzt zu holen, weil ich kaum noch Luft bekam, Herzrasen und ich kurz vorm zusammen brechen war.

Aber hier jetzt bin ich allein, das ist alles nicht so toll wenn dann jede Nacht so derbe Ängste enstehn. Manchma bin ich drauf und dran, Nachts die Wohnung zu verlasssen und erst wieder heim zugehn wenns Hell ist, naja und das ist natürlich auch etwas bescheuert. Vielleicht ist es im Moment auch nur so schlimm weil sich diesen Monat wieder der Todestag von meinem Sohn jährt, ich weis es nicht.

Kennt das auch jemand und/ oder weis einer einen Rat? Wär echt toll, danke schon mal.

Liebe Grüsse

[ganesha]

Hi

puuuh, dem ist wohl schwer beizukommen; vielleicht mit Entspannungsmusik, Autogenem Training oder so ???

LG.Ganesha

[Wolke]

Hallo,

mir fallen da jetzt auch erst mal nur Atemübungen ein. Ich könnte mir aber auch vorstellen, daß man bei Panik gut mit professioneller Hilfe Strategien entwickeln kann, die Panik zu steuern, aber ich weiß es nicht.

LG Wolke

[ooTRIXXIoo]

Danke für Eure Tipps, naja hab im Januar nen Termin bei meinem Psychiater , is halt noch bissel hin, das mit den Atemübungen mach ich dann auch immer, sonst gerät das voll aus der Kontrolle.

[pablo]

hallo ich kann nur von mir sagen ,der auch Angstzustände hat und Panik bei mir kommt Kreislauf und Luftnot zusammen.

Deine Angst steigert sich weil im Körper Adrenalin ausgestoßen wird ,das ist aber nur begrenzt da ist es alle geht es mir besser .denn Punkt muss mann aber auch nicht austesten.
Ich bau mein Adrenaline also ab mit Sachen vor denn ich Angst hab aber konntroliert, wenn du Platzangst oder Panik vor enge dein Problem sind stell dir kleine Aufgaben wie zum Beispiel fahrstuhlfahren mit vielen Leuten .
Na heit sachen die dir heit schwer fallen und dann wirst du wieder sicherer mann bekommt mehr Selbstvertrauen und bei mir ist es so ,dann kann man sich auch selber helfen und die Zeit wird nicht zu lang
bis Januar .Ich fahre dann ins Freizetbad und dann 5m turm oder Hammerutsche runter heit Adrenalineabbau
mit Spassfaktor.