Schlafstörungen

[SoccerLady]

Hallo zusammen!

Ich hoffe, ihr habt vielleicht irgendein paar Tips für mich und es ist die richtige Rubrik.

Es geht um folgendes- Ich kann seit ca. einem halben Jahr nicht mehr durchschlafen. Ich wache fast jede Nacht mindestens einmal auf. Manchmal stehe ich dann auch schon um 4uhr auf in der Woche, wenn ich zur Schule muss, weil ich teilweise nicht wieder einschlafen kann. Meistens aber kann ich dann weiterschlafen, aber dennoch nervt mich das.

Teilweise wenn ich extremen Stress habe oder Belastungssituationen habe, dann ist schlafen fast nicht möglich, aber nicht weil ich nicht schlafen will, oder mich irgendwelche Gedanken beschäftigen, sondern, weil ich dann eine starke Übelkeit habe. Ich wache dann nachts auf, weil mir übel ist. Das ist richtig grausam. Mir ist dann den restlichen Tag lang immer noch übel und es ist dann teilweise so, dass ich im sitzen schlafen muss.
Aber übergeben musste ich mich noch nie deswegen.

Hat vielleicht irgendwer ähnliche Probleme?

[gelberose]

Also, Übelkeit kenn ich so jetzt nicht, aber das schlecht schlafen können wegen Stress, das kenn ich sehr gut. Hast du es denn schon mal mit Entspannungsübungen vor dem Einschlafen versucht?

Liebe Grüße
rose

[.fibra.]

Wegen Übelkeit bin ich auch noch nicht aufgewacht (bzw. nur einmal und da lag's an meinem vorherigen Alkoholkonsum).
Ich wache nachts allerdings oft auf, weil ich Durst habe. Ich muss dann wirklich aufstehen, etwas trinken und erst dann kann ich wieder einschlafen. Es gibt Zeiten, da ist das wirklich nervig, zumal das dann mehrmals in einer Nacht vorkommt. Aber das liegt nicht an Stress, den ich in diesen Zeiten habe, sondern tritt eher dann auf, wenn die Tage/Wochen entspannt(er) sind. Da ich generell keine 2-3 Liter am Tag trinke, könnte es natürlich auch damit zusammenhängen, allerdings finde ich es dann wieder 'unlogisch', dass es nicht dauerhaft sondern eben nur phasenweise auftritt.

Hast du denn schon etwas gefunden, das du gegen die Übelkeit tun oder womit du sie zumindest für den Moment soweit abschwächen kannst, dass du weiterschlafen kannst?

Spontan dachte ich zuerst: schwanger?
Aber das würde heißen, dass dieses Symptom neu für dich wäre und du es nicht bereits seit 6 Monaten haben könntest ohne zu wissen, dass du schwanger bist (wäre jedenfalls unwahrscheinlich)..
Mein zweiter Gedankengang war: Bulimie oder Ernährung?
Vielleicht ein "Tagesrest", der dich nachts stresst?
Oder irgendwelche Lebensmittel, die du nicht (mehr) verträgst?

Ansonsten hab' ich für den Moment erstmal keine Idee weiter..
Aber vielleicht kommen wir ja noch auf was nach deiner nächsten Antwort

[Muferkübchen]

an schwanger hatte ich zuerst auch gedacht

nun gut kann ja nicht sein,
übelkeit würde ich auch auf eine allergische reaktion tippen, da kann auch der schlaf drunter leiden, meine mutter hat dieses seit knapp 2 jahren.
wir können leider nur vermuten...
ganz genau kann dir das natürlich nur ein arzt sagen.

lg,
hexelakritze.

[SoccerLady]

Danke für eure Antworten.

Schwanger auf keinen Fall! Da müsste ich was verpasst haben.

Was ich dagegen tue? Leider kann ich dann nicht viel tun. Ich hab Enspannungstropfen für den Magen und trinke dann Kamillientee. Und versuche mich dann irgendwie abzulenken, indem ich lese oder so.
Zum Glück ist das aber seit über 2 Monaten nicht mehr vorgekommen.

Ernährung... Das könnte vielleicht damit zusammenhängen. Ich habe das ja nur, wenn ich unschwahrscheinlich Stress habe, bzw. irgendwelche Belastungen. Wenn dies der Fall ist, dann höre ich auch auf zu essen. Andere fresse wortwörtlich ihren Kummer in sich rein, nur ich mache genau das Gegenteil.
Es kommt dann zwar nicht vor, dass ich wirklich gar nichts mehr esse, aber es wird dann nur das nötigste gegessen, weil ich einfach keinen Appetit dann verspüre, weil ich mit meinen Problemen beschäftigt bin.
Vielleicht könnte das irgendwie damit zusammenhängen.
Allergisch gegen irgendwas glaube ich nicht, weil ich eigentlich immer sehr darauf achte, was ich esse.

[Muferkübchen]

:grinning: hihi, dann haste luft im bauch

[Wattwurm]

Einem kann auch vom Nichtsessen schlecht werden, das wäre schon eine Möglichkeit. Hast du mal versucht, abends vorm Schlafengehen noch ein Eckchen Knäckebrot oder Reiskräcker, oder ähnliches zu essen? Das ist relativ harmlos und beruhigt den Magen auch etwas.
Mir hilft's manchmal auch, den Oberkörper etwas hochzulagern, also nicht komplett flach zu liegen.
Ne allergische Reaktion würde ich auch ausschließen, denn dann hättest du die Symptome nicht nur nachts sondern tagsüber auch, bzw immer wenn du etwas falsches gegessen hast.

Manchen hilft auch Sport abends, um den Kopf frei zu bekommen und körperlicher erschöpfter zu sein.
Dann eine ganz klare Routine, die sich jeden Abend wiederholt und den Körper auf Schlafen einstimmt. Also zum Beispiel, erst Duschen /Waschen, dann Zähneputzen, abschminken, Licht aus, bissel lesen und dann schlafen. Einfach eine feste Struktur, die immer gleich ist.

Gehst du eigentlich immer zur gleichen Zeit schlafen, oder variiert das stark? Unser Körper hat sogenannte innere Uhren, die er auf einen bestimmten Rhythmus stellt. Wenn wir dann aber zu unregelmäßigen Zeiten ins Bett gehen und ständig der gesamte Tagesablauf variiert, gerät der Körper irgendwann aus seinem Gleichgewicht und weiß nicht mehr, was er machen soll. Das Resultat können unter anderem Schlafstörungen sein.

Ich habe mal eine Zeit lang ein Baldrianpräparat genommen, dass dann auch irgendwann geholfen hat, meinen Schlafrhythmus wieder einzupendeln. Ich muss es zwar alle paar Jahre immer wieder für 2 oder 3 Monate nehmen, aber dank dessen kann ich wenigstens überhaupt schlafen.
Eine Mangelerscheinung kann übrigens auch zu Schlafstörungen führen. Ein einfacher Bluttest dürfte da schon Klarheit verschaffen.

[SoccerLady]

Ich gehe eigentlich immer um die gleiche Uhrzeit schlafen. Es variert vielleicht um eine Stunde, mehr aber auch nicht. Ausschlafen am Wochenende tu ich auch nicht, weil ich sonst abends nicht schlafen könnte.

Baldrian hab ich auch schon probiert, hilft ein wenig, ändert nur leider nichts gegen das Aufwachen. Und ich wache meistens auch immer zur gleichen Zeit auf. Immer ziwschen 2-4 Uhr.
Struktur hab ich eigentlich auch immer, ich achte da sehr drauf, damit ich nicht auch noch Probleme mit dem Einschlafen bekomme.

Ich habe ab nächste Woche Ferien und fahre dort zu meinem Bruder 10 Tage und beobachte das weiter. Sollte sich das Aufwachen nicht einstellen, dann werde ich nach den Ferien mal einen Arzt aufsuchen und nach der Ursache forschen lassen.

[Tine05]

Hi, vielleicht sinkt Dein Blutzuckerspiegel stark ab. Unsere Mama hat das tagsüber, wenn er zu niedrig ist, daß ihr übel wird. Und wenn ich länger nichts gegessen habe, bekomme ich richtig Magenschmerzen und Übelkeit. Und du schreibst ja, daß du oft nichts essen kannst, wenn du Probleme hast. Ich würde Dir auch raten, vor dem Schlafengehen etwas leichtes zu essen und Tee zu trinken. Meine Ärztin hat mir noch dazu geraten, Probleme vor dem Schlafengehen aufzuschreiben, damit sie aus dem Kopf raus sind. Man sagt ja auch, man muß das Problem erst mal verdauen. Der Magen leistet seelisch auch schwerstarbeit. Diese Aussagen, da ist schon was dran. Es gibt auch Menschen, die sich bei Streß oft übergeben müssen. Da kann man auch sagen, sie finden gerade was zum kotzen. Selbst die Schmetterlinge im Bauch sind ja seelisch bedingt. Versuche es auch mal mit Entspannungsübungen. Eine zeitlang bin ich immer mit Delphingeräuschen eingeschlafen.

[illtys]

versuch mal passionsblumentee!

das beruhigt den magen und hilft dir beim schlafen auf jeden fall!

für 2,95 bei der jeder apotheke auf bestellung erhältlich... wirkt wahre wunder.

ich wunder mich, dass nicht mehrere leute den tee trinken!

mfg