SVV Rückfall

    Mir ging es in letzter Zeit echt gut. Ich habe einen neuen Freund der wirklich toll ist. Ich habe an einer Hausarbeit gearbeitet und das ganze hat mich so wahnsinnig gestresst. Mein Abschluss ging davon ab und es hat mich angespannt. Mein Freund wollte helfen hat mir Tipps gegeben. Ich bekam viel Unterstützung ich gehe schon lange her Therapie. Dennoch war ich so unter Druck das ich mich selbst verletzt habe. Jetzt weiß ich nicht was ich tun soll. Ich habe endlich meinen Abschluss und kann jetzt durchstarten aber ich bin unfassbar enttäuscht von mir.

    Hallo,

    ich denke, ich kann mir vorstellen wie es dir gerade geht. Die Enttäuschung ist nachvollziehbar und darf auch erstmal sein. Wichtig ist, dass die Enttäuschung auch wieder Platz für andere Gefühle machen kann. Seit ein bisschen einfühlsamer und nachsichtiger mit dir selbst.

    Rückschritt gehören auf dem Weg zur Heilung dazu. Vorallem wenn Strategien, wie die Selbstverletzung in der Vergangenheit dazu beigetragen haben, dass es uns "besser" geht, dass der Druck ein Ventil bekommt. Neue Strategien zu etablieren braucht Zeit, Energie und Geduld.

    Hier kann es Helfen den Rückfall zu reflektieren und zu schauen "was hat zu dem Rückfall geführt und was kann ich Zukunft tun, damit es eben nicht so weit kommt/ was hat mir in ähnlichen Situationen geholfen" Für den Anfang kann es hilfreich sein sich einen Plan zu machen, mit der Zeit braucht es den dann auch nicht mehr. Und dann eben auch den Rückfall abhacken. Rückgängig machen kannst du ihn nicht.

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