Mir hilft oft einfach das Reden oder Sport. Oder auch Gedichte schreiben. Wenn es hart auf hart kommt muss ich ein Kühlpack nehmen und es mir auf meine Arme oder Beine legen.

enorm

Musik hören, am Besten über Kopfhörer, dass der Bass richtig in den Kopf dröhnt. Mit dem Kulli Block zerfetzen. Rauchen. Mit jemandem reden. Mich in 'ne Ecke setzen, am Besten an 'ne Wand und "warten, bis es vorbei ist". Duschen. Aufschreiben, was in meinem Kopf ist, wenn's möglich ist. Ins Bett legen, Decke über'n Kopf, Kuscheltier in Arm, Musik hören. Weinen. Mit banalen Sachen ablenken, wie aufräumen, putzen, Film schauen, irgendwas ausmisten, Wäsche falten, ..

Das sind so ein paar meiner "Skills", die in manchen Situationen helfen. Dennoch gibt es Situation, wie jetzt, in denen nichts davon zu helfen scheint..

LG.