Hallo Pain,
klar kenne ich das auch. Nur das mit der "gerechtfertigten" oder "ungerechtfertigten" Kritik - das bereitet mir Probleme.
Denn als erstes zweifle ich an mir selber. Kann somit nicht unterscheiden, was ist denn nun überhaupt gerechtfertigt.
Meine Therapeutin durchleutet dies dann mit mir.
Denn mit dieser ständigen Verunsicherung lebt es sich nicht besonders gut.
Wir arbeiten das mit Hilfe einer Realitätsüberprüfung durch.
Ist nicht einfach und sowieso immer viel zu spät.
Doch dadurch bekomm ich ganz laaaaaaaaangsam ein Gespür für verschiedene Arten von Kritik. Annehmen und dann noch dankbar sein, wie das viele schon super beherrschen, das kann ich noch nicht.
Fühl mich eher zu schnell angegriffen.
Und natürlich auch schuldig.
Hab also auch noch eine Menge zu lernen.
Ich hoffe, ich hab dich auch richtig verstanden?
Liebe Grüße
Nebula

Hi Pain, ich bin so unsicher, wenn ich kritisiert werde, daß ich davon ausgehe, daß alle anderen das auch so sehen und ich im Unrecht bin. Ich weiß aber, so sagt es mir mein Gefühl, ich bin im Recht. Ich versuchte es in letzter Zeit, dank E-Mail, immer schriftlich. Die Menschen meldeten sich dann nicht mehr. Ich kann überhaupt nicht gut für mein Recht eintreten. Meistens suche ich mir dann einen 3. und wenn der mir dann sagt, ich sei im Recht, erst dann trau ich mir was zu sagen. Ich neige dann dazu über den Menschen, der mich angegriffen hat schlecht zu reden und mir bei anderen auch die Meinung einzuholen, daß der doch spinnt oder so. Ich hoffe, ich bringe das richtig rüber. Am liebsten möchte ich aber denjenigen anbrüllen, weil ich bin doch im Recht. Wie man das im ruhigen löst, weiß ich auch nicht. Und wenn der andere denkt, er ist auch im Recht, dann muss man das vielleicht auch einfach sein lassen. Das gibt nur Kampf. Und wenn mich jemand angreift, denke ich sofort, was hab ich wieder falsch gemacht, danach kommt das versuchen mich zu wehren, hab ich mich gewehrt, kommen die Schuldgefühle, also laß ich es mit dem Wehren und hab dann früher über denjenigen getratscht. Wenn dann jemand auf meiner Seite war, gings mir wieder einigermaßen gut. Man bin ich falsch gewesen.

Jeder von uns kennt in der einen oder anderen Art das Problem, sich selber in Frage zu stellen. Wenn man sich gegen Vorwürfe, Anschuldigungen o.ä. wehrt, geht man immer das Risiko ein, den anderen zu verletzen. Aber wenn du einmal ehrlich zu dir selber bist, hat der andere dich genauso verletzt. Es ist eine ganz natürliche Reaktion sich wehren zu wollen und du bist auch voll im Recht, verbal 'zurück zu schlagen', wenn jemand austeilt. Meine erste Therapeutin nannte das 'gesunde und gerechtfertigte Aggressionen'. Es macht einen wütend, wenn man ungerechtfertigt kritisiert wird und das ist auch gut so. Denn Wut ist ein Schutzmechanismus unserer Seele, mit dem sie dafür sorgt, dass wir uns nicht alles bieten lassen und nicht klein beigeben.

Ich habe auch lange gebraucht, bis ich gelernt habe, auch auszuteilen und nicht nur einzustecken. Natürlich kommen dann immer wieder die Gedanken 'Das war jetzt echt scheiße von mir und ich habe die andere Person wirklich verletzt. Dabei hatte sie ja Recht und ich bin doch eine Niete!'. Aber genau in dem Moment sage ich zu mir selber: "STOP! Nein, das stimmt nicht! Ich bin keine Niete und ich habe mich gerechtfertigt gewehrt!".
Ich gebe mir somit das, was ich von außen in dem Moment bräuchte aber nicht bekommen: Ich bestätige mir selber, dass ich es richtig gemacht habe und das ich richtig bin, so wie ich bin. Sich selber in Frage zu stellen ist ein Problem von mangelndem Selbstbewusstsein. Mir hilft es da manchmal, mir eine reale Person als Vorbild zu nehmen und dann die Ist-mir-scheiß-egal-was-du-jetzt-gerade-denkst-Haltung nachzuahmen. Nach und nach lernt man dann, dass es wirklich nicht wichtig ist.
Wenn ich an dem Punkt angekommen bin, kann ich dann auch immer objektiv über die Kritik nachdenken und für mich persönlich einen guten Ratschlag daraus ziehen. Dann habe ich die negative Kritik in etwas positives umgewandelt und der schlechte Geschmack von der Kritik ist auch verschwunden.

War das halbwegs verständlich? Sonst versuch ich's auch noch mal oder etwas detaillierter in Bezug auf die Techniken.

Ach ja, und Pain, du bist in Ordnung, so wie du bist - egal, was andere sagen.

Halloooo

mir hat mal ein Therapeut einen Satz gesagt, den ich anwenden soll, gedanklich oder auch in echt, wenn mich jemand kritisiert.

"Danke für Deine Kritik, ich werde darüber nachdenken, aber ich bin nicht auf dieser Welt, um Dir zu gefallen."

Hallo pain,

na das sind ja schöne Neuigkeiten, die du da bringst
Freut mich total, dass sich so viel bei dir in ne positive Richtung getan hat.

Wie hast du das denn geschafft, dass du dich nun nicht mehr für alles rechtfertigst, zu deiner Meinung stehst und so weiter? Außer offensichtlich den Alk links liegen zu lassen - was ja schon ne top Maßnahme ist

Schön, dass du nun einen besseren Draht zu dir selbst hast

Liebe Grüße,
sunlight

Hallo paindrop,

find das eine ganz großartige Entwicklung, die du da gemacht hast wirklich klasse.
Kannst stolz auf dich sein, denn da stecken dein Wille und deine Kraft dahinter.

Tjaja.. die Macht der Gedanken - ein tolles Beispiel, wie viel man durch sie beeinflussen und zum Positiven drehen kann

Liebe Grüße,
sunlight