Hallo Matthjes,
wie ich sehe, hast du dir schon einiges an Gedanken gemacht. Es ist verständlich, dass man eine Freundschaft erhalten möchte, wenn sie einem so wichtig ist.
Ich fürchte jedoch, dass ich dir auf deine Fragen keine Antworten geben kann.
Ich wurde dir gerne vorschlagen, dass du dich an eine/n Verhaltenstherapeut*in wenden kannst.
Die kennen sich meist gut mit verschiedenen Werkzeugen aus, die dir vielleicht bei deinen Fragen helfen können.
Ich hoffe du hast noch einen schönen Tag und schaffst es mit dieser Stille besser umzugehen.
Viele liebe Grüße
Carmen