Hallo Zitronentee,
was mir gerade ganz spontan einfällt wäre ein Liste (hat mir selber mal ne Beratungsstellen - Frau gesagt) ...

... ich meine das so:
du schreibst am Abend, oder morgens beim Kaffee (gleich nachm aufstehen) eine Liste wo solch dinge draufstehen wie:
AufstehenKaffee machen/Frühstücken
Wäsche machen
Küche wischen
...etc...
eben alles was du meinst, das du an diesem Tag eigentlich machen solltest
man sollte mit wenig Punkten anfangen, denn wenn man gleich 100 punkte schreibt die man abarbeiten "muss" dann fühlt man sich schnell überfordert

Immer wenn du etwas gemacht hast, hakst du es ab.. daher auch gleich aufstehen mit aufschreiben, damit man gleich mal morgens was abhaken kann das gibt dann schonmal ein gutes Gefühl.
Das wäre eine einfach umzusetzende Idee, die man probieren könnt unabhängig davon obs schlussendlich was nutzt oder nicht.
Wenn du also dann so zwei, drei Sachen wie Saugen, Wischen, Wäsche anstellen abgehakt hast dann ist das schlechte Gewissen dann am PC zu sitzen vielleicht immernoch da, aber vielleicht nicht mehr so stark WEIL du ja deine Tages-Liste schon gut abgearbeitet hast.

Dann wär natürlich das Internet auch wieder ne Art Belohnung, aber irgendwie auf eine Indirektere art.
So ne Liste kann man dann, je nachdem wie gut das klappt und je nachdem wwas man erledigen muss/will halt verlängern und verkürzen.

Das war nur so ne Idee, wer weiss, vielleicht haste ja mal Lust es zu probieren.

Das mit Suchtberatungstelle macht in meinen Augen sinn, gerade weil du ja selber das ganze schon als Sucht bezeichnest. Es sind leider nicht alle Stellen und nicht alle Therapeuten für jeden geeignet und gleich gut. Man sollte nicht gleich beim ersten Misserfolg oder beim ersten unsympathischen Typen aufgeben und sagen "ach der Psychologe hat nur das und das gesagt, das hilft mir gar nicht" Da wen passenden und guten zu finden, dauert seine Zeit (mit Glück gehts auch mal ganz fix) Das was du da erlebt hast halte ich auch für blöde... sofort ganz verzichten ist eine Möglichkeit aber die ist in vielen Fällen nicht für den jeweils betroffenen geeignet.
Vielleicht probierst du einfach noch mal jemand anderen, oder eine andere Beratungsstelle....

Liebe Grüße
Diebin

Hi Zitronentee,

häng gerade mal wieder am gleichen Problem.

Gehe auch zu einer Suchtberatungsstelle, aber das schon seit Jahren, wegen meinem Cannabiskonsum. Nur der ist nun nicht mehr vorrangig. Die letzte Zeit hat sich herauskristalisiert, dass die Internetsucht echt zu nem Problem geworden ist.

Nach zahllosen Versuchen da selber was dran zu ändern, hab ich es jetzt da zum großen Thema gemacht.

Bin im Moment noch in ner Phase, wo ich ausprobieren soll, bis zum Frühstück kein Internet. Heißt kein Computer, kein Tablet, kein Smartphone. Nichts. War echt nicht einfach und ich muss mich jeden Morgen bremsen.

Muss dazu sagen. ich bin nicht alleine, ich bin verheiratet und hab ne anderthalbjährige Tochter. Vorher war es nie so das Problem, dass ich viel am PC sitze. Aber seit Nienke da ist, drängt meine Frau schon sehr darauf, dass ich dieses Problem angehe und somit auch mehr Verantwortung übernehmen soll.

Die Borderlinediagnose hab ich auch und kann maximal 4 Stunden am Tag nem Praktikum nachgehen. Bleibt also viel Zeit zum surfen.

Das mit der Liste von Pixeldiebin scheint eine gute Idee zu sein. Vielleicht ist es ja was für dich. Für mich leider nicht, denke ich.

Bist du momentan noch in therapeutischer Begleitung?

So. Kippe. Andere Sucht. Anderes Thema.

Hi,

ist doch klasse wenn das mit der Liste eigentlich ganz gut klappt. Dann solltest du das, wie du selber schon sagtest, einfach mal wieder einführen Wenn man sowas ne längere Weile macht, geht das in Fleisch und Blut über, Menschen sind gewohnheitstiere
Leider ist das halt bei vielen Sachen einfach so, das es zwar Tips und Tricks gibt, aber den Arschtritt muss man sich halt immernoch selber geben. Es wird dir niemand aus der Hand nehmen können, z.B diese Liste zu führen, das musst du schon selber machen ich hoffe man versteht das richtig, soll nicht bös gemeint sein.

Zitat

Mit der Suchtberatungsstelle, das war mir nicht ganz geheuer, ich kann und will auf nichts verzichten, ich möchte einfach einen Umgang damit finden. Das was ich mache ist mir schon sehr wichtig.

Glaube da hatte ich schonmal was zu getippt. Ich hatte das persönlich schon sooo oft, das ich das erste mal zu nem Gespräch irgendwo war und hinterher nur Kopfschüttelnd rauslief. Es braucht halt einfach Geduld bis man sich - entweder kennengelernt und zusammengerauft hat - oder eine andere, besser geeignete Stelle gefunden hat.
Nicht aufgeben ist da die einzige Devise, WENN man denn was ändern möchte mit Hilfe von Fachleuten.
Eine Sache finde ich da allerdings schwierig. Du sagst ja selber das es wohl eine Art Sucht ist, wenn ich das richtig verstanden habe? Wenn du das so empfindest, dann ist eine Suchberatung o.ä. die richtige Anlaufstelle, allerdings wirst du bei der Behandlung einer Sucht wohl oder übel IMMER etwas an dir, deinem Verhalten etc. ändern müssen.
Es kann nur anders und besser werden, wenn man etwas ändert. Wenn du von vorne herein sagst, du willst nichts ändern und auf nichts verzichten
(vorallem auf Dinge die deine Sucht auszumachen scheinen) dann wird es glaube ich sehr schwierig da etwas zu bewirken. Für dich und für die Fachleute die dir helfen.
Auf etwas verzichten heisst ja nicht, von jetzt auf gleich gar nicht mehr am PC zu sitzen, und es heisst auch nicht, dass das irgendwann das Endziel ist. Ich denke einen Umgang damit finden, war schon gut ausgedrückt!

Alles liebe
Diebin