Hallo,
ich entdecke an mir nach einer nun fast 2 Jahre alten Beziehung einige Charakterzüge bzw. ein gewisses Verhalten in nervigen/stressigen Situationen die ich auch bei meinem Vater mein Leben lang festgestellt habe. Auch wenn mein Vater ansonsten wirklich super ist wollte ich nie so werden wie er in diesem Zusammenhang, leider kann man sich das wohl nicht aussuchen. Aber daran arbeiten!
Folgendes Problem, in sehr stressigen Situationen oder wenn ich z.B. schlecht geschlafen habe bin ich sehr leicht reizbar bzw. schnell genervt. In gewissen "Extremsituationen" lebt sich das leider so aus, dass ich die Geduld völlig verliere, lauter werde, motze und Vorwürfe mache und oft streit provoziere. Ich komme mir danach, wenn ich "runtergekocht" bin immer sehr blöd vor. Ich hasse mich danach selbst dafür.
ein Beispiel aus letzter Woche; Ich war mit meiner Freundin im Ausland unterwegs im Mietwagen. Sie ist nicht die beste im Umgang mit Karten und auch mit GoogleMaps verläuft sie sich ständig. Sie musste aber den Weg vorsagen und war vollkommen überfordert. Sie wusste schlicht nicht was sie mir sagen sollte bzw. wo wir lang mussten (sie hatte das Navi im Handy). Es war in einer Stadt mit sehr viel Verkehr, komischen Verkehrsregeln und sehr engen Straßen. Nach dem 2. oder 3. mal verfahren war ich so entnervt, weil ich sie ständig 2 oder 3x nach dem richtigen Weg fragen musste und dann doch wieder nur kam "vielleicht links", wenn ich dann vorbei fahre "ah ne hätten doch gerade aus gemusst".
Ich habe dann irgendwann komplett die Geduld verloren und angefangen sehr laut rumzumotzen und sogar leicht rumzuschreien. Ich habe sie dabei nicht beleidigt und Gott bewahre auch nicht angefasst/psychisch belangt aber danach war die Stimmung für den halben restlichen Tag sehr angespannt und ich kam mir wirklich ganz blöd vor.
Heute ist es leider wieder passiert. Ich habe sie zum Flughafen gebracht und wie immer hatten wir sehr wenig Zeit (sie macht es immer auf den letzten Drücker). Sie musste ein großes Plakat mitnehmen, welches in einem Plastikrohr verstaut war. Warum auch immer hatte der nette Herr von der Fluggesellschaft was dagegen und meinte die ist zu groß (es ist so eine erweiterbare Plastikrolle und wir mussten sie ganz einfahren). Ich war gerade Brätchen für meine Freundin holen weil wir keine Zeit zum Mittagessen hatten und dann bekam ich den Anruf "komm schnell zurück". Ich dahin und da stand sie schon da total nervös und Angst den Flieger zu verpassen und hat das Plakat in der Mitte geknickt in der Hoffnung es erneut einzurollen und so kleiner zu bekommen, damit das Plastikrohr kleiner war. Dadurch wurde es aber total zerknickt und schlussendlich unbrauchbar. Total unansehnlich und nun lieblos in dieses Rohr gestopft. Sie war total fertig, hat fast geweint und ich bin sehr genervt bzw. sogar wütend geworden weil wir so wenig Zeit hatten, es so stressig war und sie da anfängt dieses Plakat rumzuknicken. Letzendlich hätte sie es auch so mitnehmen können, im Flieger war genug Platz! Es geht hier um ca. 10cm zu lang...
Naja sie musste dann in den Sicherheitsbereich und ich stand da, halb wütend, sehr kühle Stimmung zwischen uns. Ich hab sie angerufen sie hat nicht abgenommen, schrieb dann sie ist total gestresst und kurz vor dem weinen und möchte daher jetzt nicht telefonieren (mit mir vermutlich).
Naja ich fühle mich jetzt wieder total schlecht und habe gerade ihr Hotel in China angeschrieben, ob die ihr helfen können bis zur Präsentation ein neues Poster zu drucken. Sie selbst hat total Angst, dass sie das wegen der Sprachbarrieren nicht hinkriegt.
Langer Text kurzer Sinn: Dieses Übermannen von den stressigen oder genervten Gedanken und damit einhergehendes unnötig aggressives und schädliche Verhalten möchte ich unbedingt in den Griff kriegen und diesbezüglich an mir arbeiten.
Wie kann man sowas "abtrainieren"? Geht das überhaupt? Oder ist es vllt. durch das Vorleben dieses Verhaltens durch meinen Vater fest verankert?
Ich finde dieses Verhalten wirklich schäbig, verliere in solchen Situationen aber die Kontrolle. Es ist bisher wirklich selten passiert, nur in letzter Zeit gleich 2x in 2 Wochen. Ich schäme mich dafür.
Kann man sowas mit Meditation in den Griff kriegen?
Was für Tipps gibt es um in solchen Situationen die Ruhe zu bewahren und sich nicht ganz der Aggression auszusetzen?
Danke!