Servus Mary,

warum wurde dir Tilidin überhaupt verordnet?
Mich wundert, dass die Empfehlung der Dosis zwischen 50 und 100 mg gelegen hat …
Normalerweise ist die Einstiegsdosis eh mindestens 100 mg, mir scheint, als wenn hier leider wieder mal ein merkwürdiger Arzt im Spiel ist.

Warum machst einen kalten Entzug?
Dass man Tilidin erschleichen soll, sollte bekannt sein und steht doch auch auf dem Beipackzettel.
Oder wurde Tilidin gar nicht offiziell verschrieben?

Du solltest auf jeden Fall davon ausgehen, dass sich deine Entzugserscheinungen noch einige Zeit hinziehen.
Ich würde mal davon ausgehen, dass es 2-3 Wochen dauert, bis die körperlichen Erscheinungen vorbeigehen.
Auf der anderen Seite ist das natürlich nur der erste Schritt, eine dauerhafte Entwöhnung findet eher im psychischen Bereich statt.
Daher solltest du überlegen, ob eine Aufarbeitung mit einer entsprechenden Stelle nicht das richtige für dich wäre.

Um den Entzug zu erleichtern oder zu mildern, solltest du viel frische Luft schnappen.
Es muss nicht gleich immer Ausdauersport sein, schon spazieren gehen bringt viel.
Zudem natürlich viel (und gesundes) Trinken …
Dazu gehört auch gesunde und vitaminreiche Ernährung, recht viel mehr kann man eigentlich nicht machen.

Sollte es nicht klappen, musst du unbedingt Profis hinzuziehen, wenn sich deine Sucht nicht über Monate oder gar Jahre hinziehen soll.
Viel Erfolg!