So, nun überleg' ich seit Tagen, was ich hier schreiben will, aber so genau weiß ich es immer noch nicht.. Ich hoffe, ihr könnt meinem Beitrag trotzdem folgen und dass ich nicht allzu durcheinander schreibe. Zwei Sachen hab' ich da, wo ich hoffe, den ein oder anderen Tipp von euch zu bekommen..

Also, ich hol' mal ein wenig aus..
Ich hab' mir nun vorgenommen demnächst mit rauchen aufzuhören, es gibt dafür auch einen festgelegten Termin und ich hoffe, dass ich's dann auch schaffe. Falls nicht, naja, ist das zwar blöd, aber ich will mich da einfach nicht zu sehr unter Druck setzen, sondern einfach schauen, ob es machbar ist ohne überzogene Erwartungen etc.
Das Problem an der Sache ist, dass man ja im Allgemeinen so hört, dass man zunimmt, wenn man aufhört zu rauchen, weil man statt rauchen mehr isst, oft auch das falsche etc.
Naja, nun ist aber Vor-Weihnachtszeit, in der ich sowieso immer zunehme :o, und ich bin die ersten Wochen noch dazu im Urlaub (wo ich wegen dem tollen Essen sowieso auch zunehmen werde).
Ich werd' natürlich versuchen statt zu rauchen möglichst oft Obst oder Gemüse zu essen, Kaugummi zu kauen etc.

Aber da drängt sich mir die Frage auf, ob ich's schaffen werde das eine vom anderen zu trennen? Also ich meine, ob mein essgestörtes Denken unterscheiden kann zwischen der Urlaubs-Gewichtszunahme/Vorweihnachts-Gewichtszunahme und dem Nicht-mehr-Rauchen-Zunehmen? Meint ihr das geht? Bzw. wie kann ich das beeinflussen, dass es geht?
Ich meine, wenn ich da genug aufpasse und immer Obst etc. esse, dann werd' ich ja nicht zunehmen, nur weil ich nicht mehr rauche.. Aber auf der anderen Seite ist zunehmen wegen dem Zeitraum eben schon vorprogrammiert.. Und wenn ich das dann nicht unterscheiden kann.. Ich hab' da echt Schiss, dass sich dann das gestörte Essverhalten wieder ausbreitet und ich nicht stark genug bin das unter Kontrolle zu halten oder zu bekommen.

Also, die erste Sache, wie schon gesagt, meint ihr, man kann "unterschiedliche Arten, also Gründe, für's Zunehmen" voneinander trennen?
Ich hab' irgendwie das Gefühl, ich muss da 'ne Trennung zwischen diesen Dingen finden, damit ich mein Essverhalten dann auch weiterhin unter Kontrolle halten kann?!

Und die zweite Sache ist, dass ich da jetzt schon 'Angst habe, obwohl der "Termin" für die letzte Zigarette eigentlich noch in relativer Ferne ist. Das heißt, ich hab' schon Wochen vorher Schiss und teilweise das Gefühl, ich kann gar nicht mehr objektiv über das Thema nachdenken, weil die 'Angst so vordergründig ist.

Habt ihr vielleicht eine Idee, wie ich mich da sozusagen selbst beruhigen könnte, und das ein stückweit mehr "einfach auf mich zukommen lassen" kann?

Ein "mach dir da mal nicht so viel Stress mit, wird schon gut gehen" ist so einfach gesagt, ich versuch' mir das auch immer wieder einzureden - Aber so ganz klappt das augenscheinlich nicht, irgendwie kann ich das nicht so ganz annehmen, wie ich das gerne hätte..

Danke für deine Antwort gelberose.
Es beruhigt mich grad irgendwie zu lesen, dass du es geschafft hast, und daher hoffe ich mal, dass ich die Kraft dazu, sollte es nötig sein, dann auch haben werde. Aber zumindest macht mir das grad Mut.

Hm, ich fürchte, das mit dem dauerhaften reduzieren, das würde bei mir nichts. Also ich kann mir zwar vornehmen, dass ich in einer gewissen Zeitspanne immer weniger rauche, aber soweit ich mich kenne, würd' ich mir da zu oft Ausnahmen genehmigen, die das zunichte machen würde, einfach weil es sich so lange hinzieht.. Und dann würd' ich irgendwann wieder davon abkommen und alles wäre so, wie es jetzt ist. Ich weiß nicht, aber ich denke, da ist es bei mir ähnlich wie beim 'SVV - aufhören, entweder ganz oder gar nicht. Und da hat's ja geklappt

@ gelberose
Ganz einfach Erklärung: Ich mag die restlichen Tage/Wochen das Rauchen noch genießen können.
Ich denke einfach, dass es mit dem Termin besser klappt, als einfach so runterzudosieren. Wie schon gesagt, ich kenn' mich da und lass es dann schleifen und dann wird's im Endeffekt doch nichts. Nee nee, so nich..
Beim 'SVV hatte ich auch einen "Termin", allerdings war der deutlich kurzfristiger. Aber ich glaube nicht, dass das einen Unterschied macht.

@ eternal
Also das Verlangen nach 'ner Zigarette hält bei mir leider nicht nur 10 Minuten an. Zumindest im Moment nicht, vielleicht ist das beim Aufhören dann ja anders. Aber jetzt ist es so, dass nach ungefähr anderthalb Stunden 'rausschieben der Zigarette dann schlimm wird mit dem "Suchtdruck". Das Verlangen verschwindet im Moment also nicht einfach, nur weil Zeit verstreicht oder ich abgelenkt bin.

@ topic
Hm, nun ist mein erster Beitrag hier knapp eine Woche alt und ich will's einfach mal auf den aktuellsten Stand bringen..
Die 'Angst das Zunehmen nicht zuordnen zu können, die ist ja schon etwas älter als ich das Thema hier eröffnet habe. Nach nun ungefähr zwei Wochen, die mich das Thema beschäftigt, kann ich sagen, dass die 'Angst nachgelassen hat. Ich hatte ja geschrieben, dass ich zwischenzeitlich das Gefühl hatte, dass ich gar nicht mehr klar über das Ganze nachdenken kann, weil die 'Angst so vordergründig war - das ist nun nicht mehr so. Die 'Angst hat sich reduziert und ist nun wieder in einem meiner Meinung nach gesunden Maß vorhanden, sodass ich aufmerksam sein kann und weiß, dass die 'Angst auch dazu da ist mich zu schützen bzw. vorsichtig zu sein, dass es eben nicht außer Kontrolle gerät.
Naja und nun schwanke ich die meiste Zeit zwischen "Okay, wird schon nicht so schlimm, das schaffst schon" und "Das wird doch nie was, wie soll das denn funktionieren?" - zwischen Zutrauen und eben der 'Angst.
Jetzt grad überwiegt das Zutrauen - aber in einer Stunde, heute Abend oder morgen kann das schon wieder anders sein.
Ärgert mich ziemlich, dass ich da nicht bei einer Seite bleiben kann (möglichst bei der positiven ), aber wahrscheinlich wär's langweilig